Психологът Дарина Герганова: Хората си поставят твърде високи и крайни цели

Малко хора знаят, че съществува т.нар. Ден на провалените новогодишни обещания. Това не е официален празник, но се появява в различни изследвания и медии всяка година. Обикновено тази дата е около 12 или 13 януари. Точно тогава повечето хора окончателно се отказват от обещанията си, дадени в първите дни на новата година. А каква е причината? Първоначалният ентусиазъм вече е изчезнал, ежедневието се е върнало, а мотивацията рязко спада. Фитнесите, които често са пълни в първите дни на годината, рязко започват да се изпразват още в средата на януари , диетите "се отлагат за понеделник“, а алармата за ранно ставане отново се игнорира. Психолозите обясняват това с факта, че много от обещанията са твърде амбициозни и започват рязко - без плавен преход и реалистичен план. Защо толкова бързо се проваляме в изпълнението на новогодишните обещания, които сме си поставяли, обясни психологът Дарина Герганова:

"Това, което се случва в средата на януари, изобщо не е изненада за нас, тъй като в началото на годината всички хора, дори и ние - психолозите, сме много по-ентусиазирани, имаме празнично настроение, много надежда, усещане, че сега е моментът да започнем нещо ново и точно в този момент ние си поставяме цели с голям размах... Проблемът е, че тези решения често се взимат твърде емоционално и не са реалистични... В практиката си виждам едно и също - хората си поставят твърде високи и крайни цели... Това, от психологическа гледна точка, е голям шок за психиката, защото нашият мозък не обича резки промени... Когато целта не идва от нашата вътрешна нужда, а от външен натиск, тя много по-бързо изчезва и се губи... Много по-работещо е да имаме малки цели и с малки стъпки да започваме, а не крайни обещания..."

Попитахме видинчани как започват новата година - с обещания или без, а също и дали си поставят големи цели от първи януари, и всъщност до колко успяват да ги изпълнят.

"Определено съм си поставила нови цели - да съм по-мотивирана, по-устеремена, да правя нови неща, да си намеря нови хобита... Наистина е трудно да поддържаш едно и също темпо... Може би, средата на януари още си вярваме, че ще има някаква промяна, обаче, ако няма постоянство, реално няма да има и промяна..."

В крайна сметка се оказва, че датата в календара не е решаваща. По-важно е как подхождаме към промените и дали им даваме време. А новото начало не е задължително да е на 1 януари - то може да бъде всеки ден, в който решим да направим първата малка крачка.

Чуйте повече в звуковия файл.